Esteve quase...

...a ser o regresso à "competição" :-)

Hoje realizou-se o Grande Prémio do Ponterrolense. Pelo nome, "grande prémio...", julguei que se tratasse de uma prova de estrada. Nada de mais errado, é um crosse num...batatal!

Cheguei a efectuar a inscrição na prova mal cheguei ao local, mas feito o reconhecimento do percurso percebi que não tinha condições para correr, leia-se não tinha a ferramenta essencial, ténis de bicos! A zona de lama não era compativel com os meus new balance...

Mesmo que não houvesse lama, estaria bem tramado com percurso, um autêntico carrosel, uma volta de 650 metros em que uma metade era a subir e a outra a descer. Os seniores (sim, só serei veterano para o ano...) corriam 4.550 metros (7 voltas).

Temos pena, fica para próxima...até o filhote estava todo animado para se estrear nas correrias.

Acabei por fazer um treino de Ponte Rol até ao Parque da Várzea em Torres (35 minutos) sempre contra uma parede (maldito vento contra...) e mais 10 minutitos às voltas na relva.

4º Ciclo de Treinos - REALIZADO (Sem.15)

Dom (29/Jan)
Hora: 22h15'* Cond.Climatéricas: 9,0ºC
40' c.c. (9v: 37'05'' / média: 4'07'' / 12'39'' + 12'23'' + 12'03'')
3v: 12'39''
6v: 25'02'' (12'23'')
7v: 29'04'' (4'02'')
8v: 33'06'' (4'02'')
9v: 37'05'' (3'59'')
Banda sonora: Kings Of Leon - Only By The Night

Obs: Como às 22h15 de um domingo já não são horas para fazer um treino longo de 1h15' decidi que iria fazer um treino livre, mediante o ritmo, tanto podia ser meia-horita como uma hora. Saiu "batata frita"...menos 2'18''que o anterior melhor tempo às 9 voltas...e as últimas 6 voltas foram mais rápidas que o tempo de 5ª feira!!!

Sab (31/Jan)
Hora: 16h00'
45' c.c.

Qui (29/Jan)
Hora: 22h00'
30' c.c. (7v: 29'21'' / média: 4'12'' / last lap: 3'56'')
1v: 04'39''
4v: 17'17''
6v: 25'25''
7v: 29'21''

parcial:
6v: 24'42'' (entre a 2ª e a 7ª) (12'38'' + 12'04'')

Obs: a ideia inicial era fazer 10 voltas (uma de aquecimento + 9) contudo, à passagem da 4 volta, constatei que o ritmo ia forte, pelo que optei por fazer meia-hora "rasgadinha". Acabei por reduzir o meu melhor tempo às 6 voltas em 42''.

Ter (27/Jan)
Hora: 22h00'* Cond.Climatéricas: 12,0ºC
25' c.c. (várzea: 2 x volta normal + volta grande | 4'44'' + 7'47'' + 4'29'' + 7'09'')
Séries: 4 x 1 volta c/ interv. 3' (3'26'' / 3'25'' / 3'27'' / 3.25'')
Obs: mais uma repetição - 4 em vez de 3 - que o treino anterior (14/Jan) com manutenção do ritmo na casa dos 3'26''.

4º Ciclo de Treino - REALIZADO (Sem.14)

Ter (20/Jan)

Hora: 22h00' * Cond. Climatéricas: 5,5º C

30' c.c. + 5 x 600m (c/ 90'' de intervalo)

tempos das séries: 2'14''; 2'18''; 2'21''; 2'24''; 2'20'' (média: 2'19'')

Obs: mais duas pequenas notas...

1. Mal escolhida a distância das séries. 600 metros é demasiado longo para séries curtas e demasiado curto para série longas...no próximo treino de intervalado curto terei de ter identificado/medido um trajecto de 300/400 metros.

2. Antigamente, no Benfica quando chovia no Inverno, tinhamos a possibilidade de fazer o treino de corrida contínua "a seco" dentro do velhinho estádio da Luz. Hoje, descobri que em Torres Vedras tenho "condições" de treino equivalentes na zona da Expotorres. É possível correr à volta do antigo pavilhão da EXPO'98 sem nos molharmos. A volta é curta (cerca de 1'20'') mas de phones não custa...

Qui (22/Jan)
Hora: 22h15' * Cond. Climatéricas: 14,5º C c/ chuva
45' c.c. (sem registo de ritmo)

Obs: típico treino de "picar o ponto"...sempre a chover, a vontade era pouca. Algum cansaço acumulado.

Sab (24/Jan)
Hora: 9h15' * Cond. Climatéricas: 12,5º C
10' c.c. (aquec.) + 15'c.c. (4v = 15'51'' / média: 3'58'') + 10'c.c. (trote) + 4 rectas 15'' c/ 50'' de intervalo
1v: 3'54''
2v: 7'53'' (3'59'')
3v: 11'54'' (4'01'')
4v: 15'51'' (3'57'')

Obs: Para não variar o treino de 25 minutos "batata frita" não chegou ao fim. Ainda assim registou-se uma evolução, fiz mais uma volta que no sábado passado...

Dom (25/Jan)
Hora: 19h30' * Cond. Climatéricas: 6,0º C
1h15' c.c. (16v: 1h16'02 / média: 4'45'' / last lap: 4'00'')
03v: 14'50''
06v: 29'24'' (14'34'')
09v: 43'49'' (14'25'')
12v: 58'04'' (14'15'')
15v: 72'02'' (13'58'')
16v: 76'02'' (4'00'')

Obs: Não há milagres. Depois de um intenso fim de semana de actividade não desportiva o corpo ressentiu-se, nem uma sesta de 3 horinhas ajudou. A partir da 4 volta comecei a dizer que só fazia mais uma...são treinos destes que me fazem acreditar que no dia 22 de Março, qualquer que seja o estado de forma em que esteja, chegarei ao fim!
PS - para os que julgam que pelo facto de andar a correr estou mais magro, desenganem-se, 81,8 kg!!!

O primeiro passo está dado...

Agora não há como fugir...eheheh

Relembra-se, objectivo: ACABAR!

A prova da minha vida (II)

1993. Último ano de júnior. Atleta do Benfica. A caminho dos 19 anos. Seis anos de dedicação extrema, de "vida de monge" (era assim que eu lhe chamava). Olhava para o futuro e via-me a correr. Tirar um curso superior era ponto assente, mas era apenas o plano de contingência, em primeiro lugar estava a corrida. Entrei nesse ano para o ISCAL (Bacharelato de Contabilidade) mas não levava a coisa muito a sério. Achava que queria seguir Economia ou Gestão no ISEG ou na Univ. Nova. Era mais uma razão para me dedicar a 100% ao atletismo. Sabendo que o Campeonato do Mundo de Corta Mato se realizaria em Espanha, era certo que a Federação levaria uma equipa completa (6 elementos) de juniores. Uma internacionalização era porta aberta para o estatuto de alta competição, e a garantia de entrada em qualquer faculdade.

Fui 7º classificado, o primeiro a não ser seleccionado.

A partir desse dia o curso que estava a tirar passou a estar a par da corrida. Outros factores fizeram com que passado pouco mais de um ano abandonasse o atletismo. Inevitavelmente, durante algum tempo interroguei-me "se" não tivesse ficado em 7º, "se" tivesse ficado mais à frente, "se" teria sido diferente...

Hoje o que permanece na memória dessa prova é a recordação de uma "vitória". Apesar de todo afinco depositado no treino da época de inverno, os resultados obtidos em Matos Velhos, no Regional, num Cross em Cáceres, indiciavam que o meu lugar, em condições normais, seria entre o 15º e o 20º. Chegar ao dia D e superar-me, batendo diversos atletas que ao longo da época me haviam ganho - os irmãos Janeiro são o melhor exemplo - faz com que esse 7º lugar na Moita seja a prova da minha vida, sem "ses"...

A prova da minha vida (I)

70º Campeonato de Portugal de Corta Mato
Moita, 28 de Fevereiro de 1993
7º classificado na categoria Juniores Masculinos


Em plena corrida

A classificação completa

As incidências da corrida

4º Ciclo de Treino - REALIZADO (Sem. 13)

Ter (13/Jan)
Hora: 22h10'* Cond.Climatéricas: 9,5ºC
30' c.c. (6v = 28'13'' / média: 4'42'' / 14'17'' + 13'56'')
Séries: 3 x 1 volta c/ interv. 3' (3'25'' / 3'28'' / 3'27'')
Obs: Primeiro treino de séries! Já não sabia o que isto era...
Admitindo que a volta da Várzea tem 900 metros terei feito séries a um ritmo de 3'45/3'50'' ao km...se por um lado é bom saber que este corpinho já consegue atingir esses registos, não deixa de ser esquisito pensar que antigamente fazia "footings" mais rápido.

Qui (15/Jan)
Hora: 22h00' * Cond.Climatéricas: 11,5ºC
45' c.c. (9v = 39'23'' // média: 4'23'' // last lap: 4'19'')
às 3v: 13'07''
às 6v: 26'14'' (13'07'')
às 9v: 39'23'' (13'09'')
Obs: ena! menos um minuto que o tempo anterior às 9 voltas.

Sab (17/Jan)
Hora: 9h30' * Cond.Climatéricas: 4,5ºC
10' c.c. aquec. + 12' c.c. rápidos (3v = 11'46'' // média: 3'55'') + 10' trote + 4 rectas de 15'' c/ 50'' de interv.
detalhe:
1v = 3'52''
2v = 7'.47'' (3'55'')
3 v = 11'46'' (3'59'')
Obs: Eu bem que planeei um treino de 6 voltas para a 4'10'', mas o entusiasmo inicial fez com que tivesse que encurtar o treino...

Dom (18/Jan)
Hora: 18h30'
1h15' c.c. (16v = 1h12'34'' / média: 4'32'' / last lap: 4'24'')
Banda sonora: Antony & The Johnsons - The Crying Light
Obs: Treino "go with the flow". Desta vez não houve tempos intermédios de voltas, só às 15 voltas verifiquei que tinha andado bem(zinho), 1h08'10'', menos 2 min. que na semana passada.