SEG 06/AGO
descanso
TER 07/AGO
P. Várzea, 22h25, 19,5º
terra batida, nike vomero 5
+ 12,0 km @ 4:45/km (57:00)
+ 6 rectas
QUA 08/AGO
Campo Real, 22h25
+ core stability training (2 x basic exerc. + 1 x advanced exerc.) (36')
QUI 09/AGO
P. Várzea, 22h15 (23,0º)
terra batida, nike structure 15
+ 12,0 km @ 4:52/km (58:24)
+ 6 rectas
SEX 10/AGO
P. Várzea, 22h20 (21,0º)
relva, asics kayano 16
+ 9,0 km @ 4:56/km (44:22)
+ 6 rectas
SAB 11/AGO
Campo Real, 22h00
+ pubalgia workout (50')
DOM 12/AGO
Campo Real - P. Várzea (ida e volta), 9h05
estrada, nike vomero 5
+ 18,0 km @ 5:14/km (1:34:13)
(ganho de elevação: 166m)
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Impressões da segunda semana de treino:
+ cumpri a quilometragem programada (51 km)
+ apresento queixas no joelho esquerdo desde sexta feira
+ dificuldade em concluir o treino longo
2 comentários:
Nuno,
Desejo-te uma boa preparação. Espero que seja desta vez, na Maratona do Porto, que nos possamos encontrar e, nesse dia, fazer uma prova que nos realize.
abraço
MPaiva
Obrigado Miguel.
Fico contente de saber que estás de regresso às corridas.
Seja na Expo, na Pasta Party ou na partida, faço questão de que esse encontro se realize.
Continuação de bons (e regulares) treinos.
Abraço,
Nuno
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