Registo de treinos - 09/jul a 15/jul

4º CICLO | SEMANA N.º 09

DOM (15/JUL)
Pista do Luso, 10h00
Relva / Tartan
Nike Vomero 5 (red) / Puma Allround
aquec: exercícios de mobilidade geral e técnica
competição: triplo salto: 8,23m / 8,40m / 8,02m / 8,20m / 8,71m / 8,42m
aquec: 2,0 km @ 5:10/km (10:20)
competição: 800m - 2.20,97
competição: 4x400m (2º percurso)
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SAB (14/JUL)
Pista do Luso, 17h40
Relva / Tartan
Nike Vomero 5 (red) / Puma Allround
aquec: 3,28 km @ 5:09/km (16:53)
competição: 1500m - 4.50,41
competição: 4x100m (2º percurso)
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QUI (12/JUL)
Parque da Várzea, 21h30 (17,5º)
Relva
Asics Kayano 16
+ 5,0 km @ 4:35/km (22:57)
(4:58 / 4:42 / 4:21 / 4:50 / 4:07)
+ 6 rectas
peso:75,7 kg
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TER (10/JUL)
Parque das Nações, 13h25
Estrada
Nike Vomero 5 (red)
7,0 km @ 4:47/km (33:31)
(5:33 / 5:01 / 4:54 / 4:44 / 4:40 / 4:26 / 4:13)
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