Registo de treino - 02/jul a 08/jul

4º CICLO | SEMANA N.º 08

DOM (08/JUL)
Pista do Luso, 10h30
Relva/Tartan
Nike Vomero 5 / Puma Allround
aquec: 5' corrida lenta + mobilização geral
competição: lançamento do peso (7,26 kg): 1) 5,75m; 2) 6,12m; 3) 6,19m; 4) nulo; prescindi o 5º e 6º lançamento.
aquec: 5' corrida lenta + técnica de corrida + rectas
competição: 800m - 2.19,74
recup: 1,0 km @ 6:22/km
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SAB (07/JUL)
Pista do Luso, 15h45
Relva/Tartan
Nike Vomero 5 / Puma Allround
aquec: 4,0 km @ 5:07/km (20:28)
(5:19 / 5:03 / 5:12 / 4:54)
competição: 1500m - 4.47,37
recup: 1,0 km @ 6:04/km
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QUI (05/JUL)
Parque da Várzea, 22h00 (18,0º)
Relva
Nike Vomero 5 (red)
6,0 km @ 4:46/km (28:34)
(5:18 / 4:50 / 4:47 / 4:44 / 4:37 / 4:18)
6 rectas
peso:76,0 kg
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TER (03/JUL)
Parque da Várzea, 22h00 (19,5º)
Terra batida
Asics Kayano 16
7,0 km @ 5:09/km (36:06)
(5:20 / 5:13 / 5:03 / 5:13 / 5:09 / 5:08 / 5:00)
6 x 80m multisaltos
6 x 80m rectas
peso: 76,3 kg
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