Registo de treino - 28-mai a 03-jun

4º CICLO | SEMANA N.º 03

SAB (02/JUN)
Oeiras/Cruz Quebrada, 9h30 (19,5º)
Estrada
Adidas Adizero Boston
aquec: 0,87 km @ 6:09/km (5:23)
competição: 7,75 km @ 4:03/km (31:19)
(3:59 / 3:58 / 3:47 / 3:56 / 4:01 / 4:22 / 3:52 / [0,75 km] 4:33)
recup: 0,59 km @ 6:13/km (3:39)
peso: 75,2 kg
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QUI (31/MAI)
Parque da Várzea, 22h25 (20,0º)
Relva
Asics Kayano 15
+ 10,0 km @ 4:52/km (48:43)
(4:56 / 5:07 / 5:03 / 5:01 / 5:01 / 5:03 / 5:02 / 4:42 / 4:33 / 4:15)
+ 6 rectas: 81,5m @ 16,4'' (3:21/km)
peso: 75,2 kg
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QUA (30/MAI)
Parque da Várzea, 22h15 (18,0º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (red)
+ 6,0 km @ 4:22/km (26:10)
(4:37 / 4:31 / 4:33 / 4:25 / 4:12 / 3:52)
+ técnica de corrida
+ 6 rectas: 81,2m @ 14,5'' (2:59/km)
peso: 75,2 kg
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TER (29/MAI)
Pista do Paúl, 20h05 (20,0º)
Terra batida
Adidas Adizero Boston
aquec: 6,0 km @ 5:23/km (32:18)
(5:31 / 5:04 / 5:18 / 5:23 / 5:28 / 5:35)
competição: 1,66 km @ 3:00/km (5'00'')
1ª volta: 419m @ 2:56/km (73,7)
2ª volta: 411m @ 3:08/km (77,1)
3ª volta: 411m @ 3:09/km (77,7)
4ª volta: 422m @ 2:49/km (71,1)
recup: 1,0 km @ 6:11/km
peso: 74,5 kg
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