Dom (01/Mar)
Hora: 22h00'
30' c.c.
obs: Depois do treino de ontem, hoje foi aquilo que denomina de «descanso activo». Corri na relva para minimizar os impactos nas articulações, com uma passada curtinha, o mais económico possível em termos musculares mas que activou a função respiratória.
Sab (28/Fev)
Hora: 21h20' (12º)
21 voltas na várzea: 1h36'33'' c.c. (média 4'36'')
Sex (27/Fev)
Hora: 22h10' (12º)
45' c.c. (10v: 42'25'' / média: 4'15'' / last lap: 3'55'')
Qua (25/Fev)
Hora: 21h30' (11º)
30' c.c. (7v: 29'29'' / média: 4'13'') + 5 x "200 metros" (33''/33''/33''/33''/35'')
obs: treino que nem é carne nem é peixe. Não foi meia hora rápida (ao fim de 3 voltas - 4'07'', 4'04'', 4'02'' - tive de levantar o pé) mas para aquecimento de treino de séries foi um ritmo exagerado. As séries fizeram-se até sentir quebrar, ou seja duraram 5 repetições...
Registe-se que, apesar de preventivamente não ter treinado ontem, continuam-me a doer as canelas.
1 comentário:
Olá Nuno
Isso está a ficar afinado. Bons tempos nas séries e boa média ao km.
Agora falta aí uns treinos de 1,30h. de endurance. A meia já está a ficar mais perto.
Um abraço.
(Não o vi no Infantado)
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