Registo de treino - 06-fev a 12-fev

2º Ciclo | Semana n.º 09

DOM (12/FEV)
Espinho, 10h30
Nike Vomero 5 / Puma Allround

aquec: 20 min + alongamentos e rectas

competição: 800m - 2.19,65

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SAB (11/FEV)
Espinho,
Nike Vomero 5 / Puma Allround

aquec: 30 min + alongamentos e rectas

competição [1]: 1500m - 4.42,11

competição [2]: 400m - 63,13

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[10/FEV] Semana típica de "casa arrombada, trancas às portas". Exercícios todos os dias para tentar reverter os sintomas da pubalgia, mas o mal já está instalado. A dor é suportável, mas não deixa de estar presente e de causar desconforto quando corro, do tipo postura "encolhida"..

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QUI (09/FEV)
Parque da Várzea, 22h05 (4,0º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (vermelhos)

+ 6,0 km @ 5:15/km (31:29)
(5:07 / 5:15 / 5:18 / 5:10 / 5:15 / 5:23)

+ 4 x rectas

+ 1 x 194m @ 2:47/km (32,5)

+ 50 min. exercícios para pubalgia

peso: 75,1 kg

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QUA (08/FEV)
50 min exercícios para pubalgia

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TER (07/FEV)
Campo Real, 22h20
Estrada
Nike Vomero (vermelhos)

+ 6,0 km @ 4:36/km (27:35)
(4:29 / 4:27 / 4:40 / 4:45 / 4:56 / 4:18)

+ 30 min. exercícios para pubalgia

peso: 74,8 kg

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SEG (06/FEV)
50 min. exercícios para pubalgia

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