Dom (15/Mar)
Hora: 10h15' (14º)
50' c.c. (11v: 48'09'' / média: 4'23'')
obs: está encontrado o meu maior adversário para a semana. O CALOR!!!
Em jeito de ensaio para a semana, decidi ir correr à mesma hora da partida (10h15') da prova.
Pois bem, quando cheguei às 10h à Várzea estavam 14º e passado pouco mais de uma hora e meia o carro já marcava 19º.. Apesar de ter corrido de calções e de t-shirt(coisa rara nestes últimos 5 meses) ao fim de 50' estava extenuado. Bem sei que na prova terei abastecimentos, não estou certo é que isso seja suficiente.
Outro fenómeno que também não tenho como ultrapassar, é o facto do corpo não responder de manhã da mesma forma que à noite. Esperemos que o "ambiente competição" faça o seu efeito.
Qui (12/Mar)
Hora: 22h00'
45' c.c. (9km: 43'58'' / média: 4'53''/km)
detalhe:
3km: 14'44''
6km: 29'25'' (14'41'')
9km: 43'58'' (14'23'')
obs: o treino desta noite tinha dois objectivos. Por um lado, fazer um teste de ritmo para meia com o "km" como referência em vez da "volta da várzea", por outro, submeter as minhas canelas a um treino exclusivamente em alcatrão.
Se relativamente ao ritmo fiquei satisfeito com as indicações obtidas, já a questão das canelas deixa-me apreensivo...
Ter (10/Mar)
Hora: 22h00'
50' c.c. (12v: 50'43'' / média: 4'14'' / last lap: 3'47'')
detalhe: 26'11'' + 24'32''
obs: o anterior melhor tempo às 12 voltas datava de 21/12/2008, passados 79 dias registo um tempo mais rápido em 4'55''(mais de uma volta de avanço).
Hora: 10h15' (14º)
50' c.c. (11v: 48'09'' / média: 4'23'')
obs: está encontrado o meu maior adversário para a semana. O CALOR!!!
Em jeito de ensaio para a semana, decidi ir correr à mesma hora da partida (10h15') da prova.
Pois bem, quando cheguei às 10h à Várzea estavam 14º e passado pouco mais de uma hora e meia o carro já marcava 19º.. Apesar de ter corrido de calções e de t-shirt(coisa rara nestes últimos 5 meses) ao fim de 50' estava extenuado. Bem sei que na prova terei abastecimentos, não estou certo é que isso seja suficiente.
Outro fenómeno que também não tenho como ultrapassar, é o facto do corpo não responder de manhã da mesma forma que à noite. Esperemos que o "ambiente competição" faça o seu efeito.
Qui (12/Mar)
Hora: 22h00'
45' c.c. (9km: 43'58'' / média: 4'53''/km)
detalhe:
3km: 14'44''
6km: 29'25'' (14'41'')
9km: 43'58'' (14'23'')
obs: o treino desta noite tinha dois objectivos. Por um lado, fazer um teste de ritmo para meia com o "km" como referência em vez da "volta da várzea", por outro, submeter as minhas canelas a um treino exclusivamente em alcatrão.
Se relativamente ao ritmo fiquei satisfeito com as indicações obtidas, já a questão das canelas deixa-me apreensivo...
Ter (10/Mar)
Hora: 22h00'
50' c.c. (12v: 50'43'' / média: 4'14'' / last lap: 3'47'')
detalhe: 26'11'' + 24'32''
obs: o anterior melhor tempo às 12 voltas datava de 21/12/2008, passados 79 dias registo um tempo mais rápido em 4'55''(mais de uma volta de avanço).
1 comentário:
Afinal temos mais um, que de manhã, gosta de ficar na caminha!!!
Vamos lá... força !!!
zarb
Enviar um comentário