Dom (05/07) 10h00
Centro de Estágio do Luso
R: 20' aquec. + não competi nos 800m devido a inflamação no tendão de aquiles
Sab (04/07) 19h00
Centro de Estágio do Luso
R: 20' aquec. + competição 1500m + 5' trote)
Qui (02/07) 21h50
CampoReal
R: 30' cc (6,35km / 4:43 ao km) + 4 x rectas + 7' trote
Ter (03/07) 22h10
Parque da Várzea
R: 30' cc rápidos (6,83km / 4:23 ao km) + 4 x rectas
***
terça-feira, 30 de junho de 2009
segunda-feira, 29 de junho de 2009
800m | 9ª jorn. Camp. Municipal de Pista | resultado oficial
curiosidade: o vencedor desta corrida de 800 metros é o mesmo que 11 dias depois venceu a 30ª Corrida das Fogueiras.
domingo, 28 de junho de 2009
30ª Corrida das Fogueiras | Imagens
chegada à meta após sprint
30ª Corrida das Fogueiras | Resultado Oficial
De acordo com a classificação divulgada no site da C.M. de Peniche o meu tempo final foi de 1:09:57. Apesar de haver uma passadeira na partida não foram divulgados (ou eu não encontrei) os tempos dos chips.
30ª Corrida das Fogueiras | Crónica
O dia começou com uma primeira ida a Peniche para levantar o dorsal. Aproveitei e almoçei uma bela de uma caldeirada. Como tinha a festa de finalista da pré-primária do meu filhote às 17h30, regressámos a casa.
Por volta das 19h "abandonei" a festa e vim para casa preparar-me para ir para corrida. Alimentei-me de forma frugal...um pão com doce de frutos vermelhos, uma banana e duas gelatinas de ananás.
Cheguei a Peniche por volta das 20h50. Primeira surpresa, o sol que vira de manhã fora substituido por um céu bastante nublado acompanhado de aguaceiros.
O aquecimento, para além dos habituais alongamentos, limitou-se a uma caminhada de 2km entre o local onde estacionei e a partida. Previamente besuntei gémeos e canelas de pomada analgésica para tentar disfarçar as mazelas do treino de séries de 5ª feira.
Chegado ao local de partida, vi que uma boa ideia da organização - zonas por tempos no funil da partida - não é respeitada pela maioria dos atletas. Ia com intenções de respeitar a indicação da organização e colocar-me na zona dos 4'30'', mas atendendo ao "nível" de atletas que estavam nos ritmos para menos de 4' acabei por ficar por ali, ainda assim só passado um minuto e tal do tiro de partida passei a linha de início da corrida. O pior foi os dois primeiros km em que pura e simplesmente não se corre ao ritmo que se quere mas ao ritmo que nos deixam.
Fiz os primeiros 6km de forma descontraida e "comecei" efectivamente a prova quando enfrentei a primeira subida. Animado com a forma como ultrapassei o primeiro obstáculo, passei "ao ataque" e a forçar o ritmo em plena subida para o Cabo da Roca. Não estarei longe da verdade se afirmar que entre o km 8 e a meta apenas me terão passado meia dúzia de atletas.
Quando terminaram as subidas, ao chegar ao km 13 com uma 1h00'38'', acreditei que ainda era possível fazer melhor que nos Sinos e baixar a 1h10. Aproveitei a descida do km 14 para embalar e acabar em força!
Por último referir que os elogios que ao longo do tempo ouvi e li acerca da corrida das Fogueiras são inteiramente merecidos, trata-se efectivamente de uma prova "especial"...com uma grande adesão popular, tanto de participantes como de público. O percurso é exigente e certamente muito bonito...não fosse o facto de eu ser míope e ter decidido correr sem óculos por causa de estar a chover...este é um handicap com o qual ainda não tinha sido confrontado em competição, é muito estranho ir a correr e não ver nada definido a pouco mais de 5m, de tal maneira que na zona em os atletas se cruzaram nem me esforcei para ver se via alguém conhecido porque não dava para perceber...
Aqui ficam os tempos "oficiosos":
Por volta das 19h "abandonei" a festa e vim para casa preparar-me para ir para corrida. Alimentei-me de forma frugal...um pão com doce de frutos vermelhos, uma banana e duas gelatinas de ananás.
Cheguei a Peniche por volta das 20h50. Primeira surpresa, o sol que vira de manhã fora substituido por um céu bastante nublado acompanhado de aguaceiros.
O aquecimento, para além dos habituais alongamentos, limitou-se a uma caminhada de 2km entre o local onde estacionei e a partida. Previamente besuntei gémeos e canelas de pomada analgésica para tentar disfarçar as mazelas do treino de séries de 5ª feira.
Chegado ao local de partida, vi que uma boa ideia da organização - zonas por tempos no funil da partida - não é respeitada pela maioria dos atletas. Ia com intenções de respeitar a indicação da organização e colocar-me na zona dos 4'30'', mas atendendo ao "nível" de atletas que estavam nos ritmos para menos de 4' acabei por ficar por ali, ainda assim só passado um minuto e tal do tiro de partida passei a linha de início da corrida. O pior foi os dois primeiros km em que pura e simplesmente não se corre ao ritmo que se quere mas ao ritmo que nos deixam.
Fiz os primeiros 6km de forma descontraida e "comecei" efectivamente a prova quando enfrentei a primeira subida. Animado com a forma como ultrapassei o primeiro obstáculo, passei "ao ataque" e a forçar o ritmo em plena subida para o Cabo da Roca. Não estarei longe da verdade se afirmar que entre o km 8 e a meta apenas me terão passado meia dúzia de atletas.
Quando terminaram as subidas, ao chegar ao km 13 com uma 1h00'38'', acreditei que ainda era possível fazer melhor que nos Sinos e baixar a 1h10. Aproveitei a descida do km 14 para embalar e acabar em força!
Por último referir que os elogios que ao longo do tempo ouvi e li acerca da corrida das Fogueiras são inteiramente merecidos, trata-se efectivamente de uma prova "especial"...com uma grande adesão popular, tanto de participantes como de público. O percurso é exigente e certamente muito bonito...não fosse o facto de eu ser míope e ter decidido correr sem óculos por causa de estar a chover...este é um handicap com o qual ainda não tinha sido confrontado em competição, é muito estranho ir a correr e não ver nada definido a pouco mais de 5m, de tal maneira que na zona em os atletas se cruzaram nem me esforcei para ver se via alguém conhecido porque não dava para perceber...
Aqui ficam os tempos "oficiosos":
sexta-feira, 26 de junho de 2009
terça-feira, 23 de junho de 2009
Etapa 2 | Sem.14/15 | 22.06 a 28.06
Dom (28/06) 19h00
Parque da Várzea
R: 25' cc na relva (4,64 km/ 5:24 ao km) + alongamentos
Sab (27/06) 21h30
Peniche
R: Competição 15km (1:08:38)
Qui (25/05) 21h50
Parque da Várzea
R: 30' cc (5,96km / 5:02 ao km) + 2x(5x200m) 60'' entre repetições e 3' entre grupos
tempos: 33,7/32,4/34,0/32,6/33,9 + 32,5/33,4/33,4/35,1/33,0 (média: 33,4)
obs: o GPS do "forerunner" indica que a distância das minhas séries de "200 metros" são efectivamente de 194 metros (média das 10 repetições / min: 190m / max: 200m). Afinal Mano...
Ter (23/06) 22h00
Parque da Várzea
R: 45' cc (11v: 45:00 / média: 4:05)
forerunner 205: 45:00 9,70 km 4:38/km
detalhe: 5,3km a 4:32 + 2,7km a 5:01 + 1,8km a 4:22
obs: nada mau para quem está constipado...
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Parque da Várzea
R: 25' cc na relva (4,64 km/ 5:24 ao km) + alongamentos
Sab (27/06) 21h30
Peniche
R: Competição 15km (1:08:38)
Qui (25/05) 21h50
Parque da Várzea
R: 30' cc (5,96km / 5:02 ao km) + 2x(5x200m) 60'' entre repetições e 3' entre grupos
tempos: 33,7/32,4/34,0/32,6/33,9 + 32,5/33,4/33,4/35,1/33,0 (média: 33,4)
obs: o GPS do "forerunner" indica que a distância das minhas séries de "200 metros" são efectivamente de 194 metros (média das 10 repetições / min: 190m / max: 200m). Afinal Mano...
Ter (23/06) 22h00
Parque da Várzea
R: 45' cc (11v: 45:00 / média: 4:05)
forerunner 205: 45:00 9,70 km 4:38/km
detalhe: 5,3km a 4:32 + 2,7km a 5:01 + 1,8km a 4:22
obs: nada mau para quem está constipado...
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