Hoje de manhã rumei a Sacavém para acompanhar a participação do meu mano na Milha de Sacavém e aproveitar para fazer com companhia mais uma corrida ligeira. Acabei por "abusar" os 25 minutos acabaram em 45...o que vale é que o ritmo foi baixo.
Curiosamente ou não, sinto-me hoje menos cansado que ontem. Esperemos que seja um sinal de que o corpo se começa a habituar à rotina da corrida...
Com a época de pista perdida (a ver se ainda dá para ir, no final de Junho, ao Nacional de Veteranos "brincar" aos 400m), vou continuar a treinar sem grandes preocupações, esperando apenas que fique totalmente restabelecido. Lá para Julho retomo os treinos com um objectivo delineado.
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domingo, 30 de maio de 2010
sexta-feira, 28 de maio de 2010
I'm Back
Devagarinho, mas de regresso!
Ontem fui ao médico e os resultados das análises revelam que (provavelmente) já estarei restabelecido da infecção viral que me afectou o figado.
Obtive finalmente "autorização" para voltar a correr. As recomendações foram: baixa intensidade, pouca carga e principalmente "escutar" o corpo, estar atento ao grau de cansaço.
Daqui a três semanas volto a repetir as análises para validar se, após ter reiniciado a actividade física, os indicadores continuam a evoluir favoravelmente.
***
Sex (28/05) 22h10 (16,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4
+ 4 km | 20:58 | 5:15/km
(5:15 / 5:11 / 5:15 / 5:18)
+ flexibilidade
+ 4 rectas (aprox 80m)
obs: Senti-me perro, mas apesar de tudo melhor do que estava à espera, atendendo ao mês e meio parado. Corri com pulsometro para monitorizar o esforço. Primeiros 10 minutos com pulsações na casa das 135-145 e últimos 10 minutos entre 140-155.
Por último, uma referência ao peso após treino, 73,4 kg. Engordei cerca de 2 kg.
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Ontem fui ao médico e os resultados das análises revelam que (provavelmente) já estarei restabelecido da infecção viral que me afectou o figado.
Obtive finalmente "autorização" para voltar a correr. As recomendações foram: baixa intensidade, pouca carga e principalmente "escutar" o corpo, estar atento ao grau de cansaço.
Daqui a três semanas volto a repetir as análises para validar se, após ter reiniciado a actividade física, os indicadores continuam a evoluir favoravelmente.
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Sex (28/05) 22h10 (16,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4
+ 4 km | 20:58 | 5:15/km
(5:15 / 5:11 / 5:15 / 5:18)
+ flexibilidade
+ 4 rectas (aprox 80m)
obs: Senti-me perro, mas apesar de tudo melhor do que estava à espera, atendendo ao mês e meio parado. Corri com pulsometro para monitorizar o esforço. Primeiros 10 minutos com pulsações na casa das 135-145 e últimos 10 minutos entre 140-155.
Por último, uma referência ao peso após treino, 73,4 kg. Engordei cerca de 2 kg.
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sexta-feira, 21 de maio de 2010
quinta-feira, 20 de maio de 2010
sábado, 15 de maio de 2010
Circuitos...
Há vinte anos atrás, o Prof. Abrantes punha-nos a fazer este tipo de treino, mas o mesmo não era apreciado...eu achava que, fundista que é fundista, "enchia" mas era a fazer mais séries...
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segunda-feira, 3 de maio de 2010
O primeiro não africano a baixar os 27:00 aos 10.000m
Extraordinário!
Uma vénia ao Chris Solinsky (nunca tinha ouvido falar no moço), tornou-se no primeiro "white guy" a baixar a mítica marca dos 27 minutos aos 10000m! Ainda por cima foi a sua estreia na distância!
http://www.iaaf.org/news/kind=100/newsid=56614.html
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Uma vénia ao Chris Solinsky (nunca tinha ouvido falar no moço), tornou-se no primeiro "white guy" a baixar a mítica marca dos 27 minutos aos 10000m! Ainda por cima foi a sua estreia na distância!
http://www.iaaf.org/news/kind=100/newsid=56614.html
Track and Field Videos on Flotrack
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domingo, 25 de abril de 2010
Parado por tempo indeterminado
Na 3ª feira de manhã ainda preparei a mochila para ir fazer, ao final do dia, uma perninha aos 800m no Paúl. No entanto, da parte da tarde sairam alguns resultados das análises que tinha feito, e as instruções médicas foram claras, repouso absoluto.
Os resultados deram positivo relativamente ao citomegalovírus. Pelo que li, trata-se de uma infecção muito comum e que normalmente não tem qualquer sintoma associado. À semelhança das herpes o vírus permanece no corpo podendo em qualquer momento manifestar-se através de sintomas tão comuns como os da gripe, mas também pode manifestar-se por hepatite e uma síndrome mononucleósica.
Os resultados indiciam uma inflamação do fígado (hepatite), tendo esta 6ª feira feito novas análises para identificar concretamente a maleita.
Ou seja, corridas para já, só se for como hoje, desde das 9h da manhã a acompanhar a Maratona de Londres pela televisão...
Quando regressar aos treinos, regressarei ao blogue.
Até já!
Os resultados deram positivo relativamente ao citomegalovírus. Pelo que li, trata-se de uma infecção muito comum e que normalmente não tem qualquer sintoma associado. À semelhança das herpes o vírus permanece no corpo podendo em qualquer momento manifestar-se através de sintomas tão comuns como os da gripe, mas também pode manifestar-se por hepatite e uma síndrome mononucleósica.
Os resultados indiciam uma inflamação do fígado (hepatite), tendo esta 6ª feira feito novas análises para identificar concretamente a maleita.
Ou seja, corridas para já, só se for como hoje, desde das 9h da manhã a acompanhar a Maratona de Londres pela televisão...
Quando regressar aos treinos, regressarei ao blogue.
Até já!
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