Após três semanas de paragem e duas semanas de treino, fui hoje à pista do Paúl avaliar o meu estado físico. Última jornada do campeonato municipal de pista, apesar de haver provas de velocidade (100m e 200m) tão ao meu gosto, limitei-me a correr os 1500 metros.
Optei por fazer um aquecimento prolongado, 6 km em 32 min. Dores nos tendões de aquiles estiveram sempre presentes, em particular no direito. Uma vez que as sensações não eram as melhores e tinha a certeza que não estava preparado para fazer uma corrida à minha maneira, ou seja, sempre prego a fundo desde tiro de partida, decidi que faria três voltas "a poupar" e depois daria tudo na última.
Para meu espanto, consegui cumprir o meu plano de corrida. Fiz as duas primeiras voltas muito à vontade (senti algo raro em mim, ia folgado), na recta oposta da terceira volta passei para a frente do grupo de 4 atletas com quem seguia para não deixar cair o ritmo. À entrada para última volta três desses atletas ultrapassaram-me, mas não me preocupei pois estava apostar tudo nos últimos 200 metros. Se é certo que eu consegui mudar de velocidade a verdade é que não consegui ultrapassar ninguém, ainda assim fiquei satisfeito com a minha última volta, fiz menos 6,6 segundos que na anterior.
Tempos por volta (375m - perímetro da pista do Paúl)
1ª volta: 73,7 (419m @ 2:56/km)
2ª volta: 77,1 (411m @ 3:08/km)
3ª volta:
77,7 (411m @ 3:09/km)
4ª volta: 71,1 (422m @ 2:49/km)
De acordo com a minha cronometragem pessoal fiz 4.59,7. Atendendo à tabela de avaliação que ontem defini para o teste de hoje:
nota 5 - excelente - menos de 5'00'' (atendendo que o meu melhor no "tarterra" é 4'57'')
nota 4 - bom - entre 5'00 e menos de 5'05''
nota 3 - suficiente - entre 5'05'' e menos de 5'10''
nota 2 - insuficiente - entre 5'10'' e menos de 5'15''
nota 1 - mau - mais de 5'15''
O tempo oficial [5.00,1 confirmado a 31/mai] certamente estará entre a nota 4 e 5, o que significa que ainda há esperança que até meados de julho eu consiga atingir um estado de forma capaz de correr em tartan 1500 metros abaixo dos 4'40''.
***
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terça-feira, 29 de maio de 2012
terça-feira, 17 de abril de 2012
Olímpico Absoluto Municipal - 1ª jornada
Hoje realizou-se a sexta jornada do campeonato municipal de pista e que correspondeu à primeira jornada de uma prova combinada tipo decatlo (9 provas no total, 4 hoje, 5 para a semana) denominada Olímpico Jovem Municipal e que tem a variante "Absoluto" onde podem participar os escalões de juvenis a veteranos.
É extremamente meritório o trabalho levado a cabo por meia dúzia de carolas para organizar este tipo de provas. Parece-me importante que os míudos tenham contacto com outras disciplinas do atletismo e que não fiquem com a ideia de que é só correr.
O problema é que os meios são escassos e com um horário demasiado ambicioso para o n.º de provas a realizar nos diversos escalões, fez com a minha participação tenha ocorrido de uma forma demasiado caótica e que acaba por se refletir nos resultados obtidos.
Ou seja, do meu desempenho hoje não há a nada a assinalar a não ser o simples facto de ter feito 4 provas.
Cheguei ao Paul às 19h45. As provas começavam as 20h00. Dez minutos de corrida lenta para aquecimento e desloquei-me para a zona do lançamento do peso para iniciar a minha prova. Com as inscrições ainda a decorrerem no momento em que era suposto começar a lançar, a prova foi se atrasando de tal maneira que passaram-se 15 minutos e já estava a ser chamado para o salto em comprimento sem que tivesse efetuado nenhum lançamento. Apenas como um salto de teste para verificar a corrida de balanço iniciei o concurso com um primeiro salto a 4,06m. Ao segundo salto pensei que tinha feito bastante melhor, mas o resultado ficou-se pelos 4,09m, ou seja fiquei a 11 cm do meu recorde.
Entretanto começou a chover e em menos de cinco minutos já estava nos blocos para fazer os 100 metros. Novamente emparelhado entre o José Esteves e o António Fortunato, desta vez saí ainda pior e não consegui apanhar o Esteves e só perto dos 80m é que passei o Fortunato. O Esteves fez o mesmo tempo que tinhamos feito na anterior prova (14,0) e eu fiz 14,3.
Mal cortei a meta dos 100 metros dirigi-me ao lançamento do peso. Já tinham terminado o concurso. Lá tive que argumentar que não tinha a culpa de não ter lançado por causa dos atrasos e que se essa prova não valia a pena estar a participar no Olímpico Municipal. Apenas pude fazer um lançamento de treino onde constatei que o peso me escorregava das mãos em função do contacto com a terra molhada. Primeiro lançamento a sério atingi os 6,02m e o segundo lançamento foi nulo com o engenho a ser enviado para fora da zona delimitada.
Com a chuva a continuar a cair e um tempo de espera superior ao que era desejável, em virtude das várias séries realizadas da prova extra de 400 metos, fechei a jornada de hoje com uma participação nos 1500 metros. Sem grande vontade, lá fiz por cumprir os serviços mínimos e obter uma marca aquém das minhas possibilidades - 5.02,2 - mas atendendo ao contexto em que foi feita nem pode ser considerada muito mau.
Para semana há mais. Assim de memória sei que terei de fazer 200 metros, lançamento do dardo, triplo-salto, 110 metros barreiras (estas duas últimas em estreia) e outra prova que me está a escapar.
***
domingo, 12 de fevereiro de 2012
Nuno 3 - 0 Pubalgia
Este ano não houve direito a medalhas no Campeonato Nacional de Pista Coberta de Veteranos. Eu estou a "andar" menos que no ano passado, e os outros, ainda por cima, estão a "andar" mais.
Apesar das classificações obtidas, dois quintos lugares (400m e 800m) e um oitavo (1500m), acabei por sair vitorioso só pelo simples facto de ter conseguido correr, apesar de todos os ameaços que a pubalgia foi dando ao longo da semana e durante o fim de semana.
Em termos de marcas, tive para todo o gosto: uma surpresa, uma dentro do esperado e uma desilusão.
Desilusão: 1500m - 4.42,11
Foi a distância mais longa que corri. Sabia não estar ao mesmo nível do ano passado (4.36,91) mas estava com expectativas de baixar os 4.40. Passei aos 500m em 1.31 e aos 1000m em 3.05/3.06, tempos muito equivalentes ao que tinha feito o ano passado, contudo à entrada para última volta, em vez de mudar de velocidade, aquilo que se verificou foi 200m em "perda".
Dentro do esperado: 800m - 2.19,65
No ano passado, com a moral alta depois dos 1500m, fiz 2.17,33. Este ano, já por duas vezes correra os 800m e fizera 2.24,49 e 2.23,16. Fixei como objetivo tentar baixar os 2.20. Prova superada, apesar do amargo de boca de ter perdido um lugar nos metros finais...
Supresa: 400m - 63,13
Em todos os treinos que fiz, depois da maratona em Dezembro, fiquei com a sensação de que estava com muito menos velocidade que nos dois anos anteriores. Ainda para mais os 400m foram corridos cerca de 45 minutos depois dos 1500m. Fazer 63,13 (e muito importante passar aos 200m ainda com o relógio a marcar 29 seg) estava completamente fora da minha melhor previsão (65 muitos / 66 pouquinhos). Os 63,13 não são recorde pessoal mas ficam muito próximo do meu melhor em pista coberta (63,04) e ao ar livre (62,79).
Agora importa tentar debelar a pubalgia com os exercícios abdominais e alongamentos sem que isso implique paragem.
Apesar das classificações obtidas, dois quintos lugares (400m e 800m) e um oitavo (1500m), acabei por sair vitorioso só pelo simples facto de ter conseguido correr, apesar de todos os ameaços que a pubalgia foi dando ao longo da semana e durante o fim de semana.
Em termos de marcas, tive para todo o gosto: uma surpresa, uma dentro do esperado e uma desilusão.
Desilusão: 1500m - 4.42,11
Foi a distância mais longa que corri. Sabia não estar ao mesmo nível do ano passado (4.36,91) mas estava com expectativas de baixar os 4.40. Passei aos 500m em 1.31 e aos 1000m em 3.05/3.06, tempos muito equivalentes ao que tinha feito o ano passado, contudo à entrada para última volta, em vez de mudar de velocidade, aquilo que se verificou foi 200m em "perda".
Dentro do esperado: 800m - 2.19,65
No ano passado, com a moral alta depois dos 1500m, fiz 2.17,33. Este ano, já por duas vezes correra os 800m e fizera 2.24,49 e 2.23,16. Fixei como objetivo tentar baixar os 2.20. Prova superada, apesar do amargo de boca de ter perdido um lugar nos metros finais...
Supresa: 400m - 63,13
Em todos os treinos que fiz, depois da maratona em Dezembro, fiquei com a sensação de que estava com muito menos velocidade que nos dois anos anteriores. Ainda para mais os 400m foram corridos cerca de 45 minutos depois dos 1500m. Fazer 63,13 (e muito importante passar aos 200m ainda com o relógio a marcar 29 seg) estava completamente fora da minha melhor previsão (65 muitos / 66 pouquinhos). Os 63,13 não são recorde pessoal mas ficam muito próximo do meu melhor em pista coberta (63,04) e ao ar livre (62,79).
Agora importa tentar debelar a pubalgia com os exercícios abdominais e alongamentos sem que isso implique paragem.
domingo, 16 de janeiro de 2011
Campeonato Regional de Inverno de Pista da AAL | 1500m
Ontem rumei ao Estádio 1º de Maio para participar na primeira jornada do Campeonato Regional de Inverno de Pista da Associação de Atletismo de Lisboa. Saí de Torres convencido que já ia chegar atrasado, mas deparei-me com um atraso superior a uma hora...para ajudar à festa fui mal agasalhado e "rapei" um friozinho que até me admiro hoje não me doer a garganta.
Os 1500m foram bastante participados, certamente mais de 20 atletas, e os juízes optaram por fazer uma única série. Parecia um pelotão de provas de estrada, de tal maneira que tiveram que ser feitas duas filas de atletas no risco da partida.
Neste tipo de provas em que a maioria dos participantes tem um nível bastante superior ao meu a minha preocupação inicial é tentar encontrar o meu ritmo e não me entusiasmar nos primeiros metros. Mas para não variar, há uma diferença entre o que penso e o que eu faço, mesmo assim não foi das piores vezes...
Passagem aos 400m em 69 segundos, 500m em 1.27, os 800m em 2.26 e os 1000m em 3.04 (segundos 500m em 1.37...). À entrada para última volta consegui mudar de velocidade, mas na reta da meta já entrei em quebra (fui passado nos últimos metros por 2 ou 3 atletas). Terminei com 4.39 (últimos 500m em 1.35). Fiquei satisfeito, estava com alguma curiosidade em saber se conseguia correr novamente ao mesmo nível dos 4.36,91 que fizera em pista coberta.
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Os 1500m foram bastante participados, certamente mais de 20 atletas, e os juízes optaram por fazer uma única série. Parecia um pelotão de provas de estrada, de tal maneira que tiveram que ser feitas duas filas de atletas no risco da partida.
Neste tipo de provas em que a maioria dos participantes tem um nível bastante superior ao meu a minha preocupação inicial é tentar encontrar o meu ritmo e não me entusiasmar nos primeiros metros. Mas para não variar, há uma diferença entre o que penso e o que eu faço, mesmo assim não foi das piores vezes...
Passagem aos 400m em 69 segundos, 500m em 1.27, os 800m em 2.26 e os 1000m em 3.04 (segundos 500m em 1.37...). À entrada para última volta consegui mudar de velocidade, mas na reta da meta já entrei em quebra (fui passado nos últimos metros por 2 ou 3 atletas). Terminei com 4.39 (últimos 500m em 1.35). Fiquei satisfeito, estava com alguma curiosidade em saber se conseguia correr novamente ao mesmo nível dos 4.36,91 que fizera em pista coberta.
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domingo, 19 de dezembro de 2010
Campeonato Nacional de Pista Coberta de Veteranos 2010/2011 | Crónica
Dois recordes pessoais, um primeiro e um segundo lugar na classificação do escalão M35. Dificilmente poderia pedir mais desta participação no campeonato nacional de pista coberta para veteranos realizado hoje, em Pombal.
As expectativas
Após a meia maratona da Nazaré programei os meus treinos convencido que o Nacional de Pista Coberta seria a meio de Janeiro. Esta antecipação de um mês fez com que quase não tivesse feito treinos específicos para pista. O resultado obtido na milha de torres vedras parecia corroborar isso mesmo, resistência ok, mas défice de velocidade. Os 3:06 feitos aos 1000 metros no teste da semana passada fizeram com que eu estabelecesse como objetivo para esta prova baixar os 4:45 aos 1500 metros. Aos 800m tudo o que fosse melhorar a marca do ano passado (2:20) era ganho.
O alcançado
Estava com receio que o corpo estranhasse a semana de treino que passou. Pela primeira vez fiz três treinos consecutivos, terça, quarta e quinta, e optei por descansar dois dias consecutivo. As boas sensações matinais foram um prenúncio de que fizera uma boa aposta.
Alvorada às 6h30, saída de casa às 8h05 e chegada a Pombal às 9h15. A prova dos 1500m estava marcada para as 11h20 e a Associação Atletismo de Leiria, numa organização irrepreensível cumpriu à risca o calendário.
Fiz a partida habitual, na frente para evitar as confusões iniciais. Após os primeiros 200 metros estabilizei o meu ritmo e deixei-me ir, tentando correr o mais à vontade possível para chegar ao fim e conseguir mudar de velocidade. Quando faltavam duas voltas tive a atitude certa e comecei a forçar como se fosse para última volta numa pista de 400 metros. Nos últimos 100 metros senti que ia ser ultrapassado, mas lá consegui cerrar os dentes e resistir ao ataque por 4 centésimos...no final uma marca que não estava à espera, 4.36,91! Quase menos 10 segundos do que eu apontava.
Da parte da tarde, quatro horas e meia depois dos 1500m, apostei numa tática "suicída" nos 800 metros. Saí a matar tentando seguir o Orlando Santos do NAC até onde desse (fui até aos 300m...). Ainda passei aos 400m em 65 segundos, mas depois a pista começou a subir...ainda assim consegui fazer 2.17,33 o que representou uma melhoria de cerca de 3 segundos face à marca que fizera o ano passado.
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Resultados oficiais:
Resultados completos aqui
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As expectativas
Após a meia maratona da Nazaré programei os meus treinos convencido que o Nacional de Pista Coberta seria a meio de Janeiro. Esta antecipação de um mês fez com que quase não tivesse feito treinos específicos para pista. O resultado obtido na milha de torres vedras parecia corroborar isso mesmo, resistência ok, mas défice de velocidade. Os 3:06 feitos aos 1000 metros no teste da semana passada fizeram com que eu estabelecesse como objetivo para esta prova baixar os 4:45 aos 1500 metros. Aos 800m tudo o que fosse melhorar a marca do ano passado (2:20) era ganho.
O alcançado
Estava com receio que o corpo estranhasse a semana de treino que passou. Pela primeira vez fiz três treinos consecutivos, terça, quarta e quinta, e optei por descansar dois dias consecutivo. As boas sensações matinais foram um prenúncio de que fizera uma boa aposta.
Alvorada às 6h30, saída de casa às 8h05 e chegada a Pombal às 9h15. A prova dos 1500m estava marcada para as 11h20 e a Associação Atletismo de Leiria, numa organização irrepreensível cumpriu à risca o calendário.
Fiz a partida habitual, na frente para evitar as confusões iniciais. Após os primeiros 200 metros estabilizei o meu ritmo e deixei-me ir, tentando correr o mais à vontade possível para chegar ao fim e conseguir mudar de velocidade. Quando faltavam duas voltas tive a atitude certa e comecei a forçar como se fosse para última volta numa pista de 400 metros. Nos últimos 100 metros senti que ia ser ultrapassado, mas lá consegui cerrar os dentes e resistir ao ataque por 4 centésimos...no final uma marca que não estava à espera, 4.36,91! Quase menos 10 segundos do que eu apontava.
Da parte da tarde, quatro horas e meia depois dos 1500m, apostei numa tática "suicída" nos 800 metros. Saí a matar tentando seguir o Orlando Santos do NAC até onde desse (fui até aos 300m...). Ainda passei aos 400m em 65 segundos, mas depois a pista começou a subir...ainda assim consegui fazer 2.17,33 o que representou uma melhoria de cerca de 3 segundos face à marca que fizera o ano passado.
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Resultados oficiais:
Resultados completos aqui
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terça-feira, 16 de março de 2010
Campeonato Municipal de Pista | 2ª Jornada
Mais uma jornada dupla. Desta vez, foram uns 200m de "entrada" seguidos, quase de imediato (meros 10 minutos de intervalo), de uns 1500m como "prato principal".
Nos 200m eramos 5 na minha série, 3 jovens, eu e o Coelho. Saí na pista 2 com o Coelho na mira, concluída a curva os 3 putos degladiavam-se para ver quem vencia e eu conseguia, para surpresa minha, passar o Coelho...fica a dúvida, terei baixado os 31 seg?
A partida dos 1500m não tardou, quase só tive tempo de passar o dorsal das costas para o peito. O número de atletas presente não justificou a criação de duas séries, com isso acabei por sair beneficiado porque não tive necessidade de ir para frente puxar. Um jovem do Penafirme cumpriu esse papel na perfeição tendo liderado a prova de princípio ao fim. Pena foi que eu não tivesse aguentado o ritmo (segundo o Luís Gomes terão feito aproximadamente 4.46). No meu caso, a partir da 2ª volta fiquei sozinho...com o Coelho na cola. À entrada da última volta passou-me e eu agarrei-me a ele. Chegados aos últimos 100m, desta vez não consegui reproduzir a ultrapassagem dos 200m...ainda assim a diferença foi mínima, fica por saber é se terei pela primeira vez baixado os 5 minutos no "tarterra" do Paúl.
Aguardemos os resultados oficiais.
***
[actualizado no dia 23/03/2010]
...e não é que baixei os cinco minutos (4.57,2) e os trinta segundos (29,6)!
***
Nos 200m eramos 5 na minha série, 3 jovens, eu e o Coelho. Saí na pista 2 com o Coelho na mira, concluída a curva os 3 putos degladiavam-se para ver quem vencia e eu conseguia, para surpresa minha, passar o Coelho...fica a dúvida, terei baixado os 31 seg?
A partida dos 1500m não tardou, quase só tive tempo de passar o dorsal das costas para o peito. O número de atletas presente não justificou a criação de duas séries, com isso acabei por sair beneficiado porque não tive necessidade de ir para frente puxar. Um jovem do Penafirme cumpriu esse papel na perfeição tendo liderado a prova de princípio ao fim. Pena foi que eu não tivesse aguentado o ritmo (segundo o Luís Gomes terão feito aproximadamente 4.46). No meu caso, a partir da 2ª volta fiquei sozinho...com o Coelho na cola. À entrada da última volta passou-me e eu agarrei-me a ele. Chegados aos últimos 100m, desta vez não consegui reproduzir a ultrapassagem dos 200m...ainda assim a diferença foi mínima, fica por saber é se terei pela primeira vez baixado os 5 minutos no "tarterra" do Paúl.
Aguardemos os resultados oficiais.
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[actualizado no dia 23/03/2010]
...e não é que baixei os cinco minutos (4.57,2) e os trinta segundos (29,6)!
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quinta-feira, 9 de julho de 2009
domingo, 5 de julho de 2009
Nacional de Veteranos | Objectivo alcançado!
Fui este fim de semana ao Luso participar no Campeonato Nacional de Pista de Veteranos apenas com um propósito, baixar os cinco minutos aos 1500 metros. Não é que haja grande diferença entre fazer 4'59'' e 5'.01'', mas psicologicamente faz bem ao ego correr no mesmo minuto que o meu anterior recorde (4.03,9).
Uma vez que fiz 4.55,36, pode-se dizer: «prueba superada!».
Mas vamos ao relato da jornada.
Optei por sair logo na 6ª feira, ao final do dia, para evitar viajar no dia da prova. Fiquei instalado num hotel do Inatel no Luso (não recomendo...) relativamente perto do local da prova (Centro de Estágios do Luso).
Sábado de manhã, passeio pelas imediações do Palácio do Buçaco junto à mata nacional e uma ida às bicas da água do Luso (impressiona-me sempre ver pessoas com mais de 20 garrafões a abastecer...). O almoço foi em Coimbra em pleno shopping (havia que manter a comitiva de apoio animada, eheheh). À tarde ainda houve tempo para uma pequena sesta (das 15h às 16h).
Chegados ao local da prova tomei conhecimento de um acontecimento insólito. Tinham roubado a pistola com que são dadas as partidas. Consequência, um atraso de mais de uma hora na realização das provas. Os 1500m estavam previstos para as 18h15, mas o tiro de partida foi dado às 19h25. Na pista, os atletas foram divididos em duas séries, a primeira composta pelos atletas dos escalões M35, M40 e M45 e a outra pelo atletas "menos" novos (mais de 50 anos). Ainda assim, na minha série participaram mais de 15 atletas. Esse facto fez com que a partida fosse encarada com particular atenção para evitar quedas no meio da "molhada"...outro aspecto, foi evitar os habituais entusiasmos iniciais, para não pagar a factura mais tarde...assim, mal passei aos 100 metros em 18 segundos, dei "instruções" às pernas para terem calma :-)
No decurso da corrida abstrai-me dos atletas que me ultrapassavam e fui controlando o meu ritmo (300m: 54''; 500m: 1'.34''; 1000m: 3'14''). Só quando entrei nos últimos 500 metros é que me preocupei em tentar ultrapassar alguém (consegui passar 2) e tentar acabar forte.
Análise comparativa dos parciais de 500m:
Luso (04/Jul): 1:34 + 1:40 (3:14) + 1:41 (4:55)
Inatel (16/Mai) : 1:32 + 1:43 (3:15) + 1:46 (5:01)
Aqui ficam os retratos (thanks Quida!):
A minha participação nos 800 metros no dia a seguir esteve sempre dependente da forma como eu me sentisse após a corrida dos 1500 metros. No domingo levantei-me às 7h50 e fiquei surpreendido com a genica que sentia. Cerca de 99% do meu corpo dissia "sim" à chamada, apenas o tendão de aquiles se apresentava ligeiramente inflamado. Pus uma pomada analgésica e fiz o aquecimento sem dor. Contudo à medida que ia fazendo exercícios de ginástica fui sentido cada vez mais o tendão a latejar de tal maneira que quando calcei os bicos e fiz umas rectas o tendão já estava num trambolho que não me permitia correr...
Na impossibilidade de fazer uma dupla jornada na pista, vinguei-me e fiz uma dupla jornada no leitão da Meta :-)
Uma vez que fiz 4.55,36, pode-se dizer: «prueba superada!».
Mas vamos ao relato da jornada.
Optei por sair logo na 6ª feira, ao final do dia, para evitar viajar no dia da prova. Fiquei instalado num hotel do Inatel no Luso (não recomendo...) relativamente perto do local da prova (Centro de Estágios do Luso).
Sábado de manhã, passeio pelas imediações do Palácio do Buçaco junto à mata nacional e uma ida às bicas da água do Luso (impressiona-me sempre ver pessoas com mais de 20 garrafões a abastecer...). O almoço foi em Coimbra em pleno shopping (havia que manter a comitiva de apoio animada, eheheh). À tarde ainda houve tempo para uma pequena sesta (das 15h às 16h).
Chegados ao local da prova tomei conhecimento de um acontecimento insólito. Tinham roubado a pistola com que são dadas as partidas. Consequência, um atraso de mais de uma hora na realização das provas. Os 1500m estavam previstos para as 18h15, mas o tiro de partida foi dado às 19h25. Na pista, os atletas foram divididos em duas séries, a primeira composta pelos atletas dos escalões M35, M40 e M45 e a outra pelo atletas "menos" novos (mais de 50 anos). Ainda assim, na minha série participaram mais de 15 atletas. Esse facto fez com que a partida fosse encarada com particular atenção para evitar quedas no meio da "molhada"...outro aspecto, foi evitar os habituais entusiasmos iniciais, para não pagar a factura mais tarde...assim, mal passei aos 100 metros em 18 segundos, dei "instruções" às pernas para terem calma :-)
No decurso da corrida abstrai-me dos atletas que me ultrapassavam e fui controlando o meu ritmo (300m: 54''; 500m: 1'.34''; 1000m: 3'14''). Só quando entrei nos últimos 500 metros é que me preocupei em tentar ultrapassar alguém (consegui passar 2) e tentar acabar forte.
Análise comparativa dos parciais de 500m:
Luso (04/Jul): 1:34 + 1:40 (3:14) + 1:41 (4:55)
Inatel (16/Mai) : 1:32 + 1:43 (3:15) + 1:46 (5:01)
Aqui ficam os retratos (thanks Quida!):
A minha participação nos 800 metros no dia a seguir esteve sempre dependente da forma como eu me sentisse após a corrida dos 1500 metros. No domingo levantei-me às 7h50 e fiquei surpreendido com a genica que sentia. Cerca de 99% do meu corpo dissia "sim" à chamada, apenas o tendão de aquiles se apresentava ligeiramente inflamado. Pus uma pomada analgésica e fiz o aquecimento sem dor. Contudo à medida que ia fazendo exercícios de ginástica fui sentido cada vez mais o tendão a latejar de tal maneira que quando calcei os bicos e fiz umas rectas o tendão já estava num trambolho que não me permitia correr...
Na impossibilidade de fazer uma dupla jornada na pista, vinguei-me e fiz uma dupla jornada no leitão da Meta :-)
terça-feira, 26 de maio de 2009
quarta-feira, 20 de maio de 2009
6ª Jornada C.M. Pista Torres Vedras | Resultado Oficial
No dia da competição informaram-me erradamente de que o meu tempo tinha sido de 5.05,1. Hoje, com a divulgação dos tempos oficiais, cumpre-me repor a verdade, o tempo obtido foi de 5.08,7.
Aguardemos pelo tempo oficial do INATEL...
***
Aguardemos pelo tempo oficial do INATEL...
***
domingo, 17 de maio de 2009
Oh p'ra ele no tartan outra vez!
Voltei a correr em tartan! É mais um "check" na lista de coisas a fazer neste regresso às corridas. Ainda faltam muitas, como por exemplo, voltar a correr um cross (Matos Velhos e/ou Amendoeiras), voltar a correr uma S. Silvestre (Amadora e/ou Lisboa), etc.
Aqui fica o relato da minha primeira participação no campeonato inter-regional do INATEL na pista do Estádio 1º de Maio.
A prova escolhida foi novamente os 1500 metros. O objectivo era bastante simples, fazer melhor que dois dias antes. Esse objectivo foi atingido, apenas fica o "amargo de boca" de não ter baixado os 5 minutos, ter-me-á faltado "um bocadinho assim" (julgo que o meu tempo rondará os 5.00/5.01).
Se tivermos em consideração que as sensações antes e durante prova não foram as melhores (dor de garganta, pernas pesadas, sem "pica") e o atraso que se verificou na hora de prova (cerca de 50 minutos) acabou por ser um bom resultado. Fiquei com a nítida sensação de que se tivesse tido as mesmas sensações de 5ª feira o tempo teria ficado uns bons segundos abaixo dos 5 minutos. No worry fica p'ra próxima!
Aqui ficam uns retratos tirados pela comitiva de apoio (Paula, Afonso e Pai).
Aqui fica o relato da minha primeira participação no campeonato inter-regional do INATEL na pista do Estádio 1º de Maio.
A prova escolhida foi novamente os 1500 metros. O objectivo era bastante simples, fazer melhor que dois dias antes. Esse objectivo foi atingido, apenas fica o "amargo de boca" de não ter baixado os 5 minutos, ter-me-á faltado "um bocadinho assim" (julgo que o meu tempo rondará os 5.00/5.01).
Se tivermos em consideração que as sensações antes e durante prova não foram as melhores (dor de garganta, pernas pesadas, sem "pica") e o atraso que se verificou na hora de prova (cerca de 50 minutos) acabou por ser um bom resultado. Fiquei com a nítida sensação de que se tivesse tido as mesmas sensações de 5ª feira o tempo teria ficado uns bons segundos abaixo dos 5 minutos. No worry fica p'ra próxima!
Aqui ficam uns retratos tirados pela comitiva de apoio (Paula, Afonso e Pai).
quinta-feira, 14 de maio de 2009
Objectivo superado!
Esta noite fiz a minha segunda incursão na pista do Paúl, desta vez nos 1500 metros.
Depois de ter feito, à precisamente um mês, 800 metros para 2.35,7 (ritmo de 3.15 aos 1000m) apontei para um tempo de 5.15 (ritmo de 3.30 aos 1000m). O resultado obtido acabou por ser substancialmente melhor do que eu estava à espera...5.08,7 (ritmo de 3.26 aos 1000m).
Incidências da corrida:
-A prova foi composta por 4 voltas completas, o que significa que o perímetro da pista é de 375 metros.
-A primeira volta foi feita na companhia dos dois primeiros classificados, mas o ritmo era desajustado às minhas actuais capacidades (o primeiro acabou por fazer 4.44,7).
- Na 2ª volta fui ultrapassado por 3 ou 4 atletas, mas mantive-me colado a 2 deles até ao final.
- Terei feito as 2 primeiras voltas para 2.30 e as outras duas para 2.38, contudo fiquei com a sensação de ter conseguido fazer a última volta mais forte que a 2ª e a 3ª, por outro lado fiquei também satisfeito por ter conseguido "sprintar" na recta da meta e não ter terminado em quebra.
Posto isto, coloca-se a questão: - o que esperar da prova de Sábado?
Teoricamente, correndo no tartan e eventualmente com ténis de bicos, tenho obrigação de fazer melhor que hoje. No entanto a incógnita é saber qual o estado físico em que me encontrarei no Sábado. Serão 48 horas suficientes para recuperar? Logo veremos...
Com a marca atingida, o objectivo passa a ser óbvio...baixar os 5 minutos!
Pena é que ainda fique longe dos mínimos para Nacional do INATEL (4.35). P'ro ano lá chegaremos!
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