paragem motivada por problemas respiratórios (dores de garganta)
ter 20/out
P. Várzea, 22h25
terra batida, asics kayano 21
» 6,28 mi @ 7:24/mi (0:46:31)
» 6 retas
qua 21/out
P. Várzea, 21h55
terra batida, asics gt 2000 3
» 10,28 mi @ 7:19/mi (1:15:10)
qui 22/out
P. Várzea, 22h25
terra batida, asics kayano 21
» 10,66 mi @ 7:05/mi (1:15:29)
...últimas 6,66 mi @ 6:52/mi (2:59:55 marathon pace)
sex 23/out
descanso
sab 24/out
P. Várzea, 20h15
terra batida, asics gt 2000 3
» 6,70 mi @ 6:46/mi (0:45:24)
[12 voltas normais à várzea]
---------------------------------------------------------------------------
Milhas semanais: 33,92 mi @ 7:09/mi
Após 4 dias com problemas de garganta, mesmo que não quisesse a semana acabou por ser a de menor quilometragem. Apesar do taper forçado, os dois últimos treinos foram de "habituação" ao marathon pace
terra batida, asics gt 2000 3
» 10,28 mi @ 7:19/mi (1:15:10)
qui 22/out
P. Várzea, 22h25
terra batida, asics kayano 21
» 10,66 mi @ 7:05/mi (1:15:29)
...últimas 6,66 mi @ 6:52/mi (2:59:55 marathon pace)
descanso
P. Várzea, 20h15
terra batida, asics gt 2000 3
» 6,70 mi @ 6:46/mi (0:45:24)
[12 voltas normais à várzea]
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Milhas semanais: 33,92 mi @ 7:09/mi
Após 4 dias com problemas de garganta, mesmo que não quisesse a semana acabou por ser a de menor quilometragem. Apesar do taper forçado, os dois últimos treinos foram de "habituação" ao marathon pace
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