Run 2 NY | semana 11/13

dom 11/out 
Moita, 10h05
estrada, adidas boost boston
» warm-up: 2,34 mi @ 9:45/mi (0:22:47)
» semi-long run: 13,26 mi @ 7:30/mi (1:39:32)
» cool-down: 0,71 mi @ 11:07/mi (0:07:54)

seg 12/out
descanso

ter 13/out
P. Várzea, 22h20
terra batida, asics gt 2000 3
» 9,09 mi @ 6:56/mi (1:03:04)
[3 mi (E) @ 7:23/mi + 6 mi (M) @ 6:43/mi]


qua 14/out

P. Várzea, 21h55
terra batida/estrada, asics kayano 21
» 9,03 mi @ 7:10/mi (1:04:45)
[5 mi (E) 7:32/mi + 4 mi @ 6:44/mi]

qui 15/out
P. Várzea, 22h30
terra batida, asics gt 2000 3
» 9,10 mi @ 7:18/mi (1:06:22)

sex 16/out
descanso

sab 17/out
paragem motivada por problemas respiratórios (dores de garganta)
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Milhas semanais: 43,53 mi @ 7:27/mi